シバケンが参加するボランティア団体「黒石やきそば応援団ブラスト」
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2009年11月21日

ダイエット[503日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.8kg
体脂肪率:24.6%
BMI:24.1
ついに「70キロ」を切りましたッッ手(チョキ)

ま、おそらく70キロを行ったり来たりする日々が
続くでしょうけど。。。

特に変わったことをしているわけではない。
ただ、お腹いっぱいという状態まで
食べることはなくなったような気がする。

要は

「腹八分目」

みたいな感じでしょうかexclamation&question

寒くなってくるこの時期に
70キロ以下ってのは
かなり久々のような気がする。。。

体重は減ってきて
なかなかいい感じですが
体調はイマイチあせあせ(飛び散る汗)

・仕事
・子供の面倒
・家の家事全て

全く持って自分の時間がなく
体もフル回転状態ダッシュ(走り出すさま)

最近は首のコリがひどく
風邪気味と重なって
首をもんでないとつらい状況ふらふら

それに加え
明日はまたまた遠方八戸

天気がなんとか持ちそうだからいいものの
これで「雪雪」だったら
俺の首周りは雪道運転の緊張状態で
ガチガチもいいところだろうもうやだ〜(悲しい顔)

市販の内服薬で
首のコリに効くようなヤツがあったはずexclamation&question

それでも飲んでみるかexclamation×2

今日も仕事に子育て、家事に
がんばりまぁ〜!!

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タグ:ダイエット
posted by しばけん at 06:06| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年11月04日

ダイエット[486日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-5.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.0kg
体脂肪率:25.1%
BMI:24.2
とうとう

70キロを切るか切らないか??

のところまでやってきた!!


最近はお昼をまともに食べる時間がないので
食べない日もあれば、食べてもつまむ程度だったり

晩ご飯は
やはり「気持ちセーブ」しながらなので
この結果に結びついたのか???

昨日の朝は71.1キロだったから

【70.0】

という数字に少々ビックリexclamation×2どんっ(衝撃)

この調子であと2キロ、3キロダウン

めざしまぁ〜す手(チョキ)


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タグ:ダイエット
posted by しばけん at 05:39| 好調好調| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年10月17日

ダイエット[468日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-5.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.8kg
体脂肪率:24.6%
BMI:24.5
なんとか

キィィィーーープ

しております!!


全体的に「少食気味」になってきている感じ。


まッ

時と場合によりますがねぇ〜あせあせ(飛び散る汗)


このまま増やさないよう
そして少しずつ減らしていくよう
継続して頑張りますパンチ

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posted by しばけん at 05:41| 好調好調| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年10月09日

ダイエット[460日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.4kg
体脂肪率:25.6%
BMI:24.7
家内が入院してから

晩御飯のセーブが少しできなくなってきた・・・

子供のご飯の残りを食べてると
ついつい普通に食べてしまうあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)

それでも「食べ過ぎない」ように気をつけて。。。


なんとか71キロ〜71.5キロのあいだで
キープできていますッ

家内のいない2ヶ月の間に
68キロくらいまで落としたいなぁ〜パンチ

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posted by しばけん at 05:01| 好調好調| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年09月25日

ダイエット[446日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-5.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.8kg
体脂肪率:25.4%
BMI:24.5
最近確実に減ってるッッ

晩御飯のセーブも慣れてしまえば

ノープロブレムッッ手(チョキ)

シバケンは

多少お腹が減っていても

問題なく寝れることも幸いしてるだろう。。。


明らかに体が薄くなった!!

一ヶ月と5日でマイナス4.2キロかな!?

自分でもこの結果に
ちょっとビックリでするんるん

目標は68キロ

でもできれば65キロくらいまでは・・・



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posted by しばけん at 05:13| 好調好調| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年09月19日

ダイエット[440日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.9kg
体脂肪率:25.5%
BMI:24.8
ここ数日

一日200gくらいずつ
確実に減ってる!!

いい感じだぁ〜♪


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posted by しばけん at 05:14| 好調好調| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年09月17日

ダイエット[438日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.4kg
体脂肪率:26.0%
BMI:25.0
もうすぐ一ヶ月になります。

晩御飯をセーブするようにして
約2.5キロのダウンです。

もうちょっと落ちるかなぁ〜

なんて思っていましたが
まッ悪くはないかなってな感じです。

考えてみれば
約一ヶ月の間で

お酒を飲んだのが

たった2回!!

ちゃんと目的意識があれば
お酒は飲まなくても
なんとかなるもんだなぁ〜と
改めて実感いたしました。

目標は60キロ台になること。

あと一ヶ月は必要かな!?

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posted by しばけん at 05:47| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年09月04日

ダイエット[425日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-8.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.4kg
体脂肪率:26.2%
BMI:25.4
お腹周りが少し薄くなってきた感じがします!!

晩御飯をセーブし出した頃は
やはり凄く腹が減って少々つまみ食い・・・

なんてこともありましたが

最近ではそれにも慣れてきましたッッ

朝はしっかり食べて

お昼は大体パンかおにぎりを車の移動中に食べ

晩は極力固形物を入れず、スープのみで。


まずは70キロを切ること!!

がんばります。


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posted by しばけん at 06:19| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年09月02日

ダイエット[423日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-8.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.6kg
体脂肪率:26.0%
BMI:25.4
新たにダイエットを始めて14日目を迎えました。

約1.4キロダウンバッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)

晩御飯をセーブするようにしているのと
極力アルコールは飲まず。。。

ま、飲まなければ飲まなくても済むもんですなぁ〜るんるん

家計のダイエットにも成功!?ってところでしょうか。

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posted by しばけん at 05:50| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月21日

ダイエット[411日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-9.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.7kg
BMI:25.8
ダイエット再開二日目にして・・・

家内の実家でBBQ


まッ

BBQにはビールや酒は付き物ってことでご勘弁ッッ


明日からまたがんばります!!

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タグ:ダイエット
posted by しばけん at 23:00| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月20日

ダイエット[410日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-9.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.9kg
体脂肪率:24.8%
BMI:25.9
410日目とありますが・・・

今日から短期間集中でいきますッッ

自分は
生活が不規則だったりしてくると・・・

太ります。。。たらーっ(汗)


しっかり食べてしまうんですよねぇ〜

忙しいからこそ。。。

大変だからこそ。。。


だから体重が増えてしまいますもうやだ〜(悲しい顔)

まずは10日間で
どれだけ落とせるかexclamation&question

晩御飯の量を調整し
朝ウォーキングかジョギングをッ

頑張ります!!

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タグ:ダイエット
posted by しばけん at 21:37| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年02月13日

ダイエット[222日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.7kg
体脂肪率:25.5%
BMI:24.8
最近ゆっくりご飯を食べる時間もなく
ましてや調理する時間もないので
炭水化物がメイン過ぎるくらいのバランスになってしまってる。。。

そのせいか
若干体重増加気味がく〜(落胆した顔)

バランスよく
しっかりと食べないとなぁ〜

あっ

ラジオで聞いたんですが

「一日しっかり3食食べたほうが痩せる」

これは大事な言葉が抜けているそうで

あくまでも一日の摂取カロリーの範囲内で
一日の摂取カロリーをオーバーしていては意味はないそうです。

『当たり前だよね!!』

かなりプラスに考える人だと
一日3食食べてもいいんだって言って
バクバク食べるんだと思います。

自分の都合のいい解釈をして。。。(^_^;)

しっかりとした
「ベース(この場合は一日の摂取カロリー)」が
あってこその【1日3食】

気をつけないと!!

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posted by しばけん at 09:02| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月24日

ダイエット[202日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.0kg
体脂肪率:24.2%
BMI:24.5
おはようございます。

昨日の記録をつけておきます。

お正月で確実に1〜1.5キロ増もうやだ〜(悲しい顔)


しかし

特に何をやったわけでもなく

昨日の体重は

お正月前よりもさらにちょっと減っていた!!


忙しい中、確実なのは
暴飲暴食はしていないってこと。

それだけで全然違ってますねぇ〜ぴかぴか(新しい)

posted by しばけん at 06:51| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月19日

ダイエット[136日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.9kg
体脂肪率:25.1%
BMI:24.2
ビビリマシタッッ

雪が降っていることにもびびったのですが

久々に乗った体重計の数値にビビリましたッ

何にもしてないのに

69.9キロ

体脂肪は高めの25.1%・・・

水分が出たからかな?
と思うのですが
まさか体重が70キロをきっているとはッ

逆に72〜3キロに増えてるもんだと思ってたので
この数字には驚きっす!!

だからと言って
暴飲暴食はしないように
ひきつづき頑張りますッ

今日はこのあとおいらせ町だぁ〜
雪が降ってるし、より運転気をつけないと。。。
posted by しばけん at 07:01| 好調好調| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年08月27日

ダイエット[52日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-5.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.2kg
体脂肪率:23.4%
BMI:24.3
食事
朝食
もちろんこれから!
仕事柄お昼がなかなか食べられないというか
不規則になりがち。。。

昨日の晩御飯はほとんど「野菜中心」だったからか
体重はちょっと落ちてましたッ

朝はしっかり
お昼は食べられれば…
晩は野菜中心に少々少なめに

これがシバケンの食事のパターンかな!?

一番はやはり「カロリーを気にすること」

普段からそのことが頭に入っているので
あんまり食べ過ぎないような習慣が
身についてきているようです手(チョキ)
posted by しばけん at 07:41| 好調好調| Comment(2) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年08月26日

ダイエット[51日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-5.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.5kg
体脂肪率:24.6%
BMI:24.4
食事
朝食
まだこれから!
暴飲暴食気味になりがちの夏!

そして恐れてた「お盆」も終わりましたッ

お盆の数日で1.5キロ前後増加してしまっていたシバケンですが
今朝の体重は70.5キロ!!

お盆明けよりも確実に減っております手(チョキ)

特に何をしているわけではないのですが
徐々にしっかりと減ってきております!!

変わったところ!?と言えば・・・

炭水化物は少なめ
その分野菜とか多め

そのくらいでしょうか。。。

体脂肪が多めなのは
おそらく水分の摂取量が少ないことが原因かな!?

今日も朝ごはんしっかり食べて
仕事がんばるぞぉ〜!!

※ほとんど毎日の朝食は・・・自分が作ってます(^_^;)
posted by しばけん at 06:22| 好調好調| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年08月11日

ダイエット[36日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.8kg
体脂肪率:22.0%
BMI:24.1
食事
朝食
スープ×2コ
昼食
なし(仕事忙しく食べる暇なし)
夕食
これから
パソコンの訪問サポートがメインのこの日記ッ

しかし「趣味!?」というか体のメンテを兼ねて
ダイエットもしているのでその記録も残しております!!

基本的にシバケンは・・・

・食べることが好き!
・飲むことも好き!!


ってことは
何にもしなければ
まさにメタボリック症候群にまっしぐらです。。。

仕事が「パソコン関連」だから
力を使うこともそんなにないからねぇ〜(^_^;)

何とか現在70キロをギリギリ切ってる状態。
開始から6キロは落ちてますが少々停滞気味・・・

これにプラスαでジョギングとかできれば
まだまだ体重落ちるんだけどなぁ〜

もうすぐ「恐怖のお盆」

暴飲暴食が目に見えてるから
今のうちにもうちょっとしぼっておかないとッッッパンチ
posted by しばけん at 19:50| 好調好調| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年08月06日

食欲モンスター診断

↓  ↓  ↓  ↓  ↓

ダイエット最大の敵!食欲モンスター診断

あなたはどんなタイプでしょうねぇ〜??

シバケンは「従順な犬」タイプでしたよぉ〜

犬だけに。。。わーい(嬉しい顔)
posted by しばけん at 22:46| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年08月04日

ダイエット[29日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-5.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.8kg
体脂肪率:23.3%
BMI:24.5
昨日は晩に青森ねぶたを見ながら
焼肉が食べられるお店に行ってきましたッ

自分は久々の焼肉だったんで
ねぶたよりも焼肉&お酒が目当てみたいな感じでしたが…(^_^;)

7時10分

花火の合図で一斉にねぶたの運行が始まりましたが
その合図を待っていたかのように雨がポツリポツリと・・・

お店に入り肉を焼いていると
バラバラと音が聞こえてきそうな豪雨!!

祭りに参加している人にとっては雨は雨で
テンションが逆にあがったりするんですが
見てるほうからすると少々きついくらいの雨でした。。。

肉は食ったしお酒は飲むしで
今朝の体重測定が怖かったんですが
思ったほどではなかったですッ(^^♪

お盆も近いし暴飲暴食になりがちな季節

まだまだ気をつけてがんばりますよぉ〜!!

華咲きハラミと華咲きカタロースを秘伝のもみダレに漬け込みました。
この秘伝のもみダレは、醤油、ゴマ油に特製のコチュジャン..

タグ:ダイエット
posted by しばけん at 05:41| 好調好調| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年08月02日

ダイエット[27日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-5.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.1kg
体脂肪率:24.6%
BMI:24.6
二回目測定
体重:70.1kg
体脂肪率:23.0%
BMI:24.2
タイトルどおりですッ

ダイエット27日目!!

さきほど帰宅し体重計にのってみたら…

今朝から1キロダウンッ手(チョキ)

朝からトイレ結構行ってたからなぁ〜
水分が出たからだと思います。

でも水分が多く出れば
体脂肪率の割合はあがるんじゃないかな!?
と思いますが体脂肪率も1%くらい落ちてましたッ

開始からトータルで【5.9キロ】ダウンッ

でもまだ目標まではちょっと足りないなぁ

継続して頑張りますッ
タグ:ダイエット
posted by しばけん at 15:55| 好調好調| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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