ダイエット[503日目]

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：69.8kg
体脂肪率：24.6%
ＢＭＩ：24.1

ついに「70キロ」を切りましたッッ

ま、おそらく70キロを行ったり来たりする日々が
続くでしょうけど。。。

特に変わったことをしているわけではない。
ただ、お腹いっぱいという状態まで
食べることはなくなったような気がする。

要は

「腹八分目」

みたいな感じでしょうか

寒くなってくるこの時期に
70キロ以下ってのは
かなり久々のような気がする。。。

体重は減ってきて
なかなかいい感じですが
体調はイマイチ

・仕事
・子供の面倒
・家の家事全て

全く持って自分の時間がなく
体もフル回転状態

最近は首のコリがひどく
風邪気味と重なって
首をもんでないとつらい状況

それに加え
明日はまたまた遠方八戸

天気がなんとか持ちそうだからいいものの
これで「雪」だったら
俺の首周りは雪道運転の緊張状態で
ガチガチもいいところだろう

市販の内服薬で
首のコリに効くようなヤツがあったはず

それでも飲んでみるか

今日も仕事に子育て、家事に
がんばりまぁ〜！！

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ダイエット[486日目]

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.0kg
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一回目測定

体重：70.0kg
体脂肪率：25.1%
ＢＭＩ：24.2

とうとう

70キロを切るか切らないか？？

のところまでやってきた！！


最近はお昼をまともに食べる時間がないので
食べない日もあれば、食べてもつまむ程度だったり

晩ご飯は
やはり「気持ちセーブ」しながらなので
この結果に結びついたのか？？？

昨日の朝は71.1キロだったから

【70.0】

という数字に少々ビックリ

この調子であと2キロ、3キロダウン

めざしまぁ〜す


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ダイエット[468日目]

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.8kg
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一回目測定

体重：70.8kg
体脂肪率：24.6%
ＢＭＩ：24.5

なんとか

キィィィーーープ

しております！！


全体的に「少食気味」になってきている感じ。


まッ

時と場合によりますがねぇ〜


このまま増やさないよう
そして少しずつ減らしていくよう
継続して頑張ります

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ダイエット[460日目]

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.4kg
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一回目測定

体重：71.4kg
体脂肪率：25.6%
ＢＭＩ：24.7

家内が入院してから

晩御飯のセーブが少しできなくなってきた・・・

子供のご飯の残りを食べてると
ついつい普通に食べてしまう

それでも「食べ過ぎない」ように気をつけて。。。


なんとか71キロ〜71.5キロのあいだで
キープできていますッ

家内のいない2ヶ月の間に
68キロくらいまで落としたいなぁ〜

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ダイエット[446日目]

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.8kg
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一回目測定

体重：70.8kg
体脂肪率：25.4%
ＢＭＩ：24.5

最近確実に減ってるッッ

晩御飯のセーブも慣れてしまえば

ノープロブレムッッ

シバケンは

多少お腹が減っていても

問題なく寝れることも幸いしてるだろう。。。


明らかに体が薄くなった！！

一ヶ月と5日でマイナス4.2キロかな！？

自分でもこの結果に
ちょっとビックリです

目標は68キロ

でもできれば65キロくらいまでは・・・



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ダイエット[440日目]

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.9kg
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一回目測定

体重：71.9kg
体脂肪率：25.5%
ＢＭＩ：24.8

ここ数日

一日200gくらいずつ
確実に減ってる！！

いい感じだぁ〜♪


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ダイエット[438日目]

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.4kg
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一回目測定

体重：72.4kg
体脂肪率：26.0%
ＢＭＩ：25.0

もうすぐ一ヶ月になります。

晩御飯をセーブするようにして
約2.5キロのダウンです。

もうちょっと落ちるかなぁ〜

なんて思っていましたが
まッ悪くはないかなってな感じです。

考えてみれば
約一ヶ月の間で

お酒を飲んだのが

たった２回！！

ちゃんと目的意識があれば
お酒は飲まなくても
なんとかなるもんだなぁ〜と
改めて実感いたしました。

目標は６０キロ台になること。

あと一ヶ月は必要かな！？

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ダイエット[425日目]

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.4kg
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一回目測定

体重：73.4kg
体脂肪率：26.2%
ＢＭＩ：25.4

お腹周りが少し薄くなってきた感じがします！！

晩御飯をセーブし出した頃は
やはり凄く腹が減って少々つまみ食い・・・

なんてこともありましたが

最近ではそれにも慣れてきましたッッ

朝はしっかり食べて

お昼は大体パンかおにぎりを車の移動中に食べ

晩は極力固形物を入れず、スープのみで。


まずは70キロを切ること！！

がんばります。


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ダイエット[423日目]

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.6kg
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一回目測定

体重：73.6kg
体脂肪率：26.0%
ＢＭＩ：25.4

新たにダイエットを始めて14日目を迎えました。

約1.4キロダウン

晩御飯をセーブするようにしているのと
極力アルコールは飲まず。。。

ま、飲まなければ飲まなくても済むもんですなぁ〜

家計のダイエットにも成功！？ってところでしょうか。

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ダイエット[411日目]

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-9.7kg
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一回目測定

体重：74.7kg
ＢＭＩ：25.8

ダイエット再開二日目にして・・・

家内の実家でBBQ


まッ

BBQにはビールや酒は付き物ってことでご勘弁ッッ


明日からまたがんばります！！

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ダイエット[410日目]

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-9.9kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：74.9kg
体脂肪率：24.8%
ＢＭＩ：25.9

410日目とありますが・・・

今日から短期間集中でいきますッッ

自分は
生活が不規則だったりしてくると・・・

太ります。。。


しっかり食べてしまうんですよねぇ〜

忙しいからこそ。。。

大変だからこそ。。。


だから体重が増えてしまいます

まずは10日間で
どれだけ落とせるか

晩御飯の量を調整し
朝ウォーキングかジョギングをッ

頑張ります！！

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ダイエット[222日目]

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.7kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：71.7kg
体脂肪率：25.5%
ＢＭＩ：24.8

最近ゆっくりご飯を食べる時間もなく
ましてや調理する時間もないので
炭水化物がメイン過ぎるくらいのバランスになってしまってる。。。

そのせいか
若干体重増加気味

バランスよく
しっかりと食べないとなぁ〜

あっ

ラジオで聞いたんですが

「一日しっかり3食食べたほうが痩せる」

これは大事な言葉が抜けているそうで

あくまでも一日の摂取カロリーの範囲内で
一日の摂取カロリーをオーバーしていては意味はないそうです。

『当たり前だよね！！』

かなりプラスに考える人だと
一日3食食べてもいいんだって言って
バクバク食べるんだと思います。

自分の都合のいい解釈をして。。。(^_^;)

しっかりとした
「ベース（この場合は一日の摂取カロリー）」が
あってこその【１日３食】

気をつけないと！！

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ダイエット[202日目]

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：71.0kg
体脂肪率：24.2%
ＢＭＩ：24.5

おはようございます。

昨日の記録をつけておきます。

お正月で確実に1〜1.5キロ増


しかし

特に何をやったわけでもなく

昨日の体重は

お正月前よりもさらにちょっと減っていた！！


忙しい中、確実なのは
暴飲暴食はしていないってこと。

それだけで全然違ってますねぇ〜

ダイエット[136日目]

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.9kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：69.9kg
体脂肪率：25.1%
ＢＭＩ：24.2

ビビリマシタッッ

雪が降っていることにもびびったのですが

久々に乗った体重計の数値にビビリましたッ

何にもしてないのに

69.9キロ

体脂肪は高めの25.1%・・・

水分が出たからかな？
と思うのですが
まさか体重が70キロをきっているとはッ

逆に72〜3キロに増えてるもんだと思ってたので
この数字には驚きっす！！

だからと言って
暴飲暴食はしないように
ひきつづき頑張りますッ

今日はこのあとおいらせ町だぁ〜
雪が降ってるし、より運転気をつけないと。。。

ダイエット[52日目]

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：70.2kg
体脂肪率：23.4%
ＢＭＩ：24.3

食事

朝食

もちろんこれから！

仕事柄お昼がなかなか食べられないというか
不規則になりがち。。。

昨日の晩御飯はほとんど「野菜中心」だったからか
体重はちょっと落ちてましたッ

朝はしっかり
お昼は食べられれば…
晩は野菜中心に少々少なめに

これがシバケンの食事のパターンかな！？

一番はやはり「カロリーを気にすること」

普段からそのことが頭に入っているので
あんまり食べ過ぎないような習慣が
身についてきているようです

ダイエット[51日目]

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：70.5kg
体脂肪率：24.6%
ＢＭＩ：24.4

食事

朝食

まだこれから！

暴飲暴食気味になりがちの夏！

そして恐れてた「お盆」も終わりましたッ

お盆の数日で1.5キロ前後増加してしまっていたシバケンですが
今朝の体重は70.5キロ！！

お盆明けよりも確実に減っております

特に何をしているわけではないのですが
徐々にしっかりと減ってきております！！

変わったところ！？と言えば・・・

炭水化物は少なめ
その分野菜とか多め

そのくらいでしょうか。。。

体脂肪が多めなのは
おそらく水分の摂取量が少ないことが原因かな！？

今日も朝ごはんしっかり食べて
仕事がんばるぞぉ〜！！

※ほとんど毎日の朝食は・・・自分が作ってます(^_^;)

ダイエット[36日目]

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：69.8kg
体脂肪率：22.0%
ＢＭＩ：24.1

食事

朝食

スープ×２コ

昼食

なし（仕事忙しく食べる暇なし）

夕食

これから

パソコンの訪問サポートがメインのこの日記ッ

しかし「趣味！？」というか体のメンテを兼ねて
ダイエットもしているのでその記録も残しております！！

基本的にシバケンは・・・

・食べることが好き！
・飲むことも好き！！

ってことは
何にもしなければ
まさにメタボリック症候群にまっしぐらです。。。

仕事が「パソコン関連」だから
力を使うこともそんなにないからねぇ〜(^_^;)

何とか現在70キロをギリギリ切ってる状態。
開始から6キロは落ちてますが少々停滞気味・・・

これにプラスαでジョギングとかできれば
まだまだ体重落ちるんだけどなぁ〜

もうすぐ「恐怖のお盆」

暴飲暴食が目に見えてるから
今のうちにもうちょっとしぼっておかないとッッッ

食欲モンスター診断

↓　　↓　　↓　　↓　　↓

ダイエット最大の敵！食欲モンスター診断

あなたはどんなタイプでしょうねぇ〜？？

シバケンは「従順な犬」タイプでしたよぉ〜

犬だけに。。。

ダイエット[29日目]

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：70.8kg
体脂肪率：23.3%
ＢＭＩ：24.5

昨日は晩に青森ねぶたを見ながら
焼肉が食べられるお店に行ってきましたッ

自分は久々の焼肉だったんで
ねぶたよりも焼肉＆お酒が目当てみたいな感じでしたが…(^_^;)

7時10分

花火の合図で一斉にねぶたの運行が始まりましたが
その合図を待っていたかのように雨がポツリポツリと・・・

お店に入り肉を焼いていると
バラバラと音が聞こえてきそうな豪雨！！

祭りに参加している人にとっては雨は雨で
テンションが逆にあがったりするんですが
見てるほうからすると少々きついくらいの雨でした。。。

肉は食ったしお酒は飲むしで
今朝の体重測定が怖かったんですが
思ったほどではなかったですッ(^^♪

お盆も近いし暴飲暴食になりがちな季節

まだまだ気をつけてがんばりますよぉ〜！！

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ダイエット[27日目]

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：71.1kg
体脂肪率：24.6%
ＢＭＩ：24.6

二回目測定

体重：70.1kg
体脂肪率：23.0%
ＢＭＩ：24.2

タイトルどおりですッ

ダイエット27日目！！

さきほど帰宅し体重計にのってみたら…

今朝から１キロダウンッ

朝からトイレ結構行ってたからなぁ〜
水分が出たからだと思います。

でも水分が多く出れば
体脂肪率の割合はあがるんじゃないかな！？
と思いますが体脂肪率も１％くらい落ちてましたッ

開始からトータルで【5.9キロ】ダウンッ

でもまだ目標まではちょっと足りないなぁ

継続して頑張りますッ